Me gustaría hablarte de una dieta especial y no me refiero a dietas para adelgazar. Me refiero a la que hace que tu piel, cabello y uñas se vean mejor. ¿Cuál es el plato favorito de tu cabello? ¿Qué vitaminas y minerales son esenciales? Deberías saberlo y cambiar tus hábitos alimenticios para evitar que tu cabello empeore, se vea opaco, sin vida y sin brillo.
El cuidado del cabello no se trata sólo de productos cosméticos. Es necesario nutrir las hebras desde el interior para mantenerlas saludables y bonitas. El bulbo capilar es la parte más importante del cabello que crece en un folículo que a su vez recibe los nutrientes de los alimentos que comes. Es por eso que los nutrientes son fundamentales para que puedan llegar a los bulbos pilosos. Ten en cuenta que tu cuerpo nutre en primer lugar los órganos clave y cuando no hay suficientes nutrientes, queda poco para el pelo… ¡Descubre cuáles son los mejores alimentos para un cabello saludable!
Los mejores alimentos para un cabello saludable
Las proteínas y los aminoácidos sulfurados son de los elementos más importantes para la nutrición del cabello. La proteína y el azufre son los más importantes, ingredientes “vip” esenciales para la estructura saludable del cabello, dejando un pelo bonito y con unas hebras densas y fuertes. ¿De dónde puedes conseguir estos nutrientes? Come carne, frijoles, pescado, huevos. El rábano negro, el rábano, el rábano picante, la col, el berro, las coles de Bruselas, la coliflor y la cebolla son ricos en azufre.
- ¡Silicio – el pelo no puede prescindir de él! El silicio además de fortalecer el cabello, potencia su crecimiento. Es un elemento que forma parte del pelo y desafortunadamente el cuerpo lo usa rápidamente. Come avena, salvado, productos lácteos, arroz, remolacha para reponer el silicio.
- Zinc – un elemento imprescindible si quieres que tu cabello se mantenga saludable. Lo puedes encontrar en alimentos como el pescado, los mariscos, las legumbres, las nueces.
- Hierro – asegura una estructura capilar sana y acelera el proceso de crecimiento. Si quieres tener el pelo hasta la cintura, ¡ten cerca unas cuantas hojas verdes!
- Magnesio – tiene un gran impacto en el estado del cabello. Está incluido en el trigo, la carne y los frutos secos.
- Vitaminas B – resultan ser de las vitaminas más esenciales para un cabello hermoso. Regulan la secreción de sebo, mejoran la estructura y el brillo del cabello, retrasan el encanecimiento. Fortalecen el cabello. Las puedes encontrar en la levadura, el trigo sarraceno, las nueces, las almendras, los huevos, los tomates y el perejil. La biotina es la vitamina B más importante y es la que cumple mejor la función de fortalecer, reparar y mejorar la apariencia y el estado del cabello. Se puede encontrar en el lúpulo, el arroz natural, la yema de huevo, el hígado, el champiñón, los mariscos y la soja.
- Vitamina C también es importante porque fortalece y revitaliza los bulbos pilosos, proporciona resistencia a los daños al pelo. Las moras, naranjas, col, kiwi, tomates, arándanos y manzanas tienen un alto contenido de vitamina C.
- Vitamina E – otra de las vitaminas esenciales para el crecimiento saludable del cabello. De hecho, se puede suministrar fácilmente al cabello aplicando aceites naturales. Gracias a un tratamiento regular de aceite de pelo, puedes proporcionar a los bulbos capilares la vitamina E que se encuentra en los aceites. El aceite de argán es el que tiene un contenido en vitamina E más alto. Nunca olvides usar los aceites en el pelo, ¡por lo menos una vez a la semana! Puedes encontrar la vitamina en aceites prensados en frío, girasol, almendras, espárragos, apio y pan integral.
¡Bueno, suficiente por hoy! ¡Buen provecho! 🙂
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